bica trica

[...] do mojego zdania. Ja osobiście nie zauważyłem różnic w postaci przyrostów między treningiem z 2 ćwiczeniami a 3. Powtórzenia w obu przypadkach nie przekraczają 9-10(odnośnie bica). Jedak dodam, iż zarówno w 2 jak i w 3 nie mam problemów z dobiciem bica. Z drugiej strony więcej ćwiczeń bardziej wszechstronnie działa na mięsień i tu trening [...]

[...] 15/8/8/8 wyciskanie skos 2s 8/8 srusy, 2s 8/8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s podnoszenie sztangi nachwytem na triceps 3s.8/8/8 B2: nogi, plecy, bic przysiad ze sztangą 4s 8/8/8/8 wspięcia na palce 3s 8/8/8 podciąganie na drążku podchwytem 3s max wiosłowanie sztnaga 4s 8/8/8/8 sztanga na biceps 3s8/8/8 hantalami na bica stojac 3s 8/8/8

grusz bica zawsze mierzy sie bez pompy!! ja mialem normalnie 39,5-40cm a po treningu bica i trica do 42cm niewiem czy dobrze zrozumialem Twoją wypowiedz Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-07-30 12:32:00 Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-07-30 12:33:16

[...] nawet nie rozumiesz Po drugie, skaczesz do moderatora który siłą, sylwetką wiedzą zjada 80% typów jakich poznasz na siłowni. Po 3, jak wyjaśnisz jak chcesz rozbudować bica i trica od High pulla albo push pressa to Nobla dostaniesz, najstarsi kulturyści tego nie wiedzą, a Ty mądrala z taką pewnością o tym przemawiasz. Weź wklej tu zdjęcie [...]

[...] ochydny jakis bobovit polaczany z shitem , trening plecow za***isty po 2 miesiecznej przerwie. Odrazu rzucilem sie na martwy i poszly 4 serie pozniej jeszcze 4 cwiczenia i czulem ze juz organizm ma dosyc ze plecy ledwo zyja ale chec do treningu byla dalej ostra hehe. W piatek przed treningiem bica i trica wrzuce pol saszetki i zobacze co wyjdzie.

[...] 1 seria 100 powtórzeń Siadamy na maszynie takiej jak na zdjęciu (albo podobnej) i wykonujemy 100 powtórzeń. Nic więcej, naszym celem jest zrobić setkę i koniec bica. Co jeśli nie mamy takiej maszyny? Możemy podstawić modlitewnik pod wyciąg dolny, albo w ostateczności użyć do tego ćwiczenia sztangi po prostu. 5a. Wyciskanie wąsko [...]

szczerze probowalem tzn przymiezalem sie raz w bica 0,5 i po sek jak to probowalem wbijac minimalnym nakuciu wyjalem bardzo dziwne uczucie jakies -nie planuje nigdy bica ani trica ;] ze wzgledow bezpieczenstwa

[...] A: Przysiad lub Przysiad + wyciskopodrzut. Wycisk płasko Podciąganie na drążku B: Mc Push press Drążek lub wiosło. Jak chcesz możesz dać po jednym ćwiczeniu na trica i bica jednak nie widzę takiej potrzeby. Musisz jednak sam dobrać sobie ćwiczenia, każdemu odpowiada co innego ja dałem tylko przykład. Poczytaj na forum dużo tego też było [...]

bica możesz robić 2x w tygodniu, ale uważaj, bo to małe partia i łatwo o jej przetrenowania plan jak najbardziej ok, bardzo podobny do mojego tylko, że ja robię najpierw trica, a później bica

[...] trica i ono musi ZAWSZE byc gdy myslisz o prawdziwym tricu i klacie. Jesli nie masz poreczy - to samo tylko na dwuch laweczkach (tu juz masz zawarte w badaniu). W treningu bica cwicz: Biceps http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910082 Brachialis http://exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910925 Brachioradialis [...]

[...] mowa o priorytetach to ja tutaj widze typowa klata z bicepsem jako glowny cel. Pomijajac ze partie zle polaczone to cwiczenia tez od dupy dobrane. Robisz praktycznie 3 te same wyciskania na klate, jedno cw na trica i 3cw na bica wioslujesz takim ciezarem ktory bierzesz na bica? to samo na nogi Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-12-31 10:33:31

[...] 98x10 114x8 120x6 124x5 127x4 wszystko poszło tak jak wczesniej zalozylem potem zrobiłem sobie bicepsa i tricepsa 3 seryjki łaczone (wyciag na trica i łamana na bica) a na koniec 3 seryjki rozpietek Planuje jeszcze wykonac tylko 2 ciezkie treningi z odpowiednimi przerwami na regeneracje : a mianowicie wtorek 12grudnia i sobota [...]

[...] to trochę na od wal się ćwiczyłem tym planem dopiero tydzień i robię po 15 powtórzeń każego ćwiczenia oprócz podciągnięć, bo zrobie tylko 10, na biceps targałem 5kg na bica, a przysiad bułarski z również 5kg obciążeniem Odpoczynek między obwodami to 1:2, tzn? Bo też nie rozumiem, chciałem dodać właśnie w tym tygodniu 2 obwód i przerwy [...]

[...] ww, białko 2.tłuszcz białko 3. jw 4. białko 5. białko i warzywa do każdego Tniemy kacl! Trening intuicyjny, skupie się na wielowarstwowych ćwiczeniach, pierdoły na bica i trica może całkiem wywalę, albo dodam jakieś kompleksy żeby nakręcić jeszcze bardziej spalanie. Niezadowolony jestem z tego tygodnia totalnie, w poprzednim tez nie [...]

[...] pociągnąłem jeszcze raz Nie mam więcej obciążenia... tzn kurier przyjechał po treningu teraz mam dodatkowe 40 kg. Zrobiłem jeszcze jedną serię rozpiętków , po seri na bica i trica i barki, nie miałem siły więcej w piątek zrobię. Diata 1. jaja 250, ogórek, cebulka, waza*3 2. whey ciasteczkowy 35, ogórek siemie 10 3. ? 4. ? 5? Doszło [...]

Dodajesz kilogramy i obcinasz pow. Trica daj do klatki a bica do wtorku. Tyl barkow sobie dodaj do plecow. Barki 3x20-15 nie ma sensu robic 4x Klatka przeladowana.... zmien system na 5-4-3-2 serie jak juz chcesz taka objetosc robic.

ja robie pierw bica na końcu, na sobie czuje, że jakbym pierw zrobił trica to już na bica by mi sił nie starczyło, a i jeszcze na koniec łydki byś mógł dać pozdro

Nie generalizuj, bo patrząc tak jak Ty to robie po 9 serii na partie ciała, czyli na dwugłowe, czworogłowe, itp Nie piszę, że robię 18 seri na ręce tylko 9 na bica i 9 na trica

1.Możesz zrobić tydzień na 12 (takie wprowadzenie przed cięższym treningiem) i wskoczyć na 10. 2.Ja bym robił bica i trica 2 super serie, ale zastanowiłbym się czy jest sens robić na bica tylko na 5 powt? Jak już robiłeś HST to powinieneś wiedzieć czy łapy będą rosły, jak nie będzie ich w planie. 3. Co do planu, jak dla mnie brakuje MC. Jak [...]

[...] jedno mam problemy z bicepsem ile cwiczen mama robic po ile seri po ile powtorzen?? jakie sa wedlug Ciebie najlepsze cwiczenia na te partie miesni ?? Tricepsa mam duzego bica mam (w sumei to nie mam) malego. Na trica zrobie 1 cwiczneia i na drugi dizen mam zakway a na bicepsa jak czasem sie zdenerwoje stagnacja zrobie 5-6 cwiczen i tez nie [...]